トレーニング【 股関節の使い方に注目！プロアスリートも実践するヒップヒンジの魅力とは？ 】
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「ヒップヒンジ」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、プロのスポーツ選手がトレーニングでよく使うテクニックですが、実は私たち一般人の日常生活にも非常に役立つものです。
ヒップヒンジは、腰を曲げずにお尻の関節を軸にして体を前に倒す動きのことを言います。
この動きは、買い物から帰ってきた時に重い荷物を下に置くような、日常的なシーンでも必要になりますね。
特に腰痛を抱えている方、またはデスクワークが多くて腰が痛くなりやすい方には、ヒップヒンジはおすすめです。
この動きは背中や腰への負担が少なく、腰痛の予防や改善に役立ちます。
また、ヒップヒンジは身体のバランスの上にも役に立ちます。例えば、重い物を上げたり、しゃがんだりしたとき、股関節の使い方が重要になります。日常の動作も安定して行うことができます。
そして、もちろん、日常生活や趣味でのスポーツでも、より良いパフォーマンスを出せると考える方にとって、ヒップヒンジは有効な動作です。 この動きによって体の中心部を安定させ、より力強く動けるようになります。
ただし、ヒップヒンジを行う際には、正しい形とポイントをしっかりと押さえることが大切です。
正しい形とポイントをグローライズトレーナーが適切にサポートします。
ヒップヒンジは、プロのアスリートだけでなく、私たち一般人の生活にも役立つ動作です。
日常生活での健康や姿勢の改善、ケガの予防、パフォーマンスの向上など、さまざまな面でその効果ぜひヒップヒンジを取り入れて、より充実した健康生活を送ってくださいね。
富山県のパーソナルトレーニングジム
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トレーナー：竹中雅詞
@tknk_mss
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