肩こり
-
トレーニング【 股関節の使い方に注目！プロアスリートも実践するヒップヒンジの魅力とは？ 】
この投稿をInstagramで見る GROWRISE／富山店(@growrise_toyama)がシェアした投稿 「ヒップヒンジ」という言葉を聞いたことがありますか？これは、プロのスポーツ選手がトレーニングでよく使うテクニックですが、実は私たち一般人の日常生活にも非常に役立つものです。 ヒップヒンジは、腰を曲げずにお尻の関節を軸にして体を前に倒す動きのことを言います。この動きは、買い物から帰ってきた時に重い荷物を下に置くような、日常的なシーンでも必要になりますね。 特に腰痛を抱えている方、またはデスクワークが多くて腰が痛くなりやすい方には、ヒップヒンジはおすすめです。この動きは背中や腰への負担が少なく、腰痛の予防や改善に役立ちます。 また、ヒップヒンジは身体のバランスの上にも役に立ちます。例えば、重い物を上げたり、しゃがんだりしたとき、股関節の使い方が重要になります。日常の動作も安定して行うことができます。 そして、もちろん、日常生活や趣味でのスポーツでも、より良いパフォーマンスを出せると考える方にとって、ヒップヒンジは有効な動作です。 この動きによって体の中心部を安定させ、より力強く動けるようになります。 ただし、ヒップヒンジを行う際には、正しい形とポイントをしっかりと押さえることが大切です。正しい形とポイントをグローライズトレーナーが適切にサポートします。 ヒップヒンジは、プロのアスリートだけでなく、私たち一般人の生活にも役立つ動作です。日常生活での健康や姿勢の改善、ケガの予防、パフォーマンスの向上など、さまざまな面でその効果ぜひヒップヒンジを取り入れて、より充実した健康生活を送ってくださいね。 富山県のパーソナルトレーニングジムグローライズ 体験予約は、ホームページから@growrise_toyama@growrise_kurobe トレーナー：竹中雅詞@tknk_mss
-
巻き肩・肩こりに効果的なストレッチ
『ストレッチ紹介 ー大胸筋ー』大胸筋が硬くなる原因は、日常生活で前かがみの姿勢・運動不足などが挙げられます。特に、普段から運動習慣が少ない人は、腕を後ろに回す機会がほとんどないため、大胸筋が硬くなりやすいです。 上腕骨を内側に引っ張り続け巻き肩を引き起こしてしまいます。また、上腕骨にくっついている肩甲骨も同時に引っ張られ、肩甲骨が本来あるべき位置より外側に開いてしまいます。そのため、背中が丸くなり、肩が前に突出した状態となってしまいます。 ポイント：①呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう。②肩甲骨を背中の真ん中に寄せながら胸を張りましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーGROWRISEではお客様一人ひとりに合わせた最適なトレーニングをご提案していきますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この投稿をInstagramで見る GROWRISE／黒部店(@growrise_kurobe)がシェアした投稿
-
肩こりに効果的なストレッチ
『ストレッチ紹介 ーSP広背筋ストレッチー』 広背筋は、上腕と脊椎下部・骨盤をつなぐ筋肉です。座る姿勢やうつむく姿勢で短縮します。 スマホが普及し、座りすぎな現代において硬くなり易く不調の元にもなり易い筋肉です。 広背筋が硬くなると、〇肩こり 〇自律神経症状（呼吸が浅い、頭痛、めまい） 〇腰痛・反り腰になります。広背筋のストレッチを行うことで、肩こり、姿勢の改善・怪我予防・疲労回復につながります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーGROWRISEではお客様一人ひとりに合わせた最適なトレーニングをご提案していきますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この投稿をInstagramで見る GROWRISE／黒部店(@growrise_kurobe)がシェアした投稿
-
『トレーニング器具紹介 ーストレッチポールー』
『トレーニング器具紹介 ーストレッチポールー』 ストレッチポールのコンセプトは酷使した身体をリセットし、本来あるべき状態に整える。 プロの手を再現できるツールとしてアスリートの間で一気に広まったストレッチポール®はアスリートの現場にとどまらず、フィットネス、そして医療の世界まで普及しています。 ストレッチポールに乗るとアウターマッスル（外側の筋肉）がゆるみ、細かな動きをすることで、カラダのインナーマッスル（深層部の筋肉）が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。 肩こり、姿勢改善、腰痛、睡眠の質の改善、疲労回復に効果があります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーー GROWRISEではお客様一人ひとりに合わせた最適なトレーニングをご提案していきますーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーー
