腰痛・反り腰に効果的なストレッチ
『ストレッチ紹介 ー腸腰筋ー』
腸腰筋は股関節のインナーマッスル(深層筋)の一つで、足を持ち上げる、身体を曲げるなどの動作に関わる筋肉です。腰をs字状に保つ・体幹を安定させるなど様々な大事な役割があります。
デスクワークなどで長い時間座っていることが多い方、股関節を曲げた状態で寝ている方、足を上げることが多いサッカーやランニングなどの運動を過度に行っている方、運動不足の方、高齢の方などは腸腰筋が硬くなりやすいです。
腸腰筋が硬くなると、不良姿勢（猫背・反り腰）・腰痛・運動パフォーマンスの低下・ぽっこりお腹などが挙げられます。
ポイント：①身体は後方に伸ばしていく。②後ろ側の膝を固定させる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
GROWRISEではお客様一人ひとりに合わせた最適なトレーニングをご提案していきます
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
”
プロフィール
GROWRISE TRAINING&GOLFでは、
プロアスリートのトレーナーが本格パーソナルトレーニング。
―健康なカラダで生きる豊かな人生のために―
慢性痛改善の最新記事
